bez wysilku

Jak wspomniał wyżej kolega, mocne ramiona i plecy to podstawa wykonania tego ćwiczenia... możesz też wzmocnić mięśnie odcinka lędźwiowego, wykonując opady ze sztangą, ta partia mięśni przyda się na utrzymanie nóg w poziomie bez większego wysiłku... no i brzuch, tu ważne są głównie mięśnie skośne brzucha...

[...] (ćwiczenia rodem z jogi) oraz ćwiczeniami na brzuch oraz plecy na drążku. Do wszystkiego mam rozpisaną dietę. Sprecyzuj trochę bardziej co chcesz osiągnąć poprzez trening w domowych warunkach. Ja ostatnio na siłownię zaglądam sporadycznie i ćwiczę bez sprzętu (z wyjątkiem drążka), ale to dlatego, że nie dążę do wielkiej masy xDD

[...] bedziesz mial sporo wysilku. a co do stanu przetrenowania chodzi o znaczne zwiekszenie intensywnosci treningu. przez przerwe (2 tyg) organizm nie bedzie reagowal spadkami (i tak gdzies tam ptaky mowili, ze miesnie po dopiero okolo miesiacu bez cwiczen zaczynaja sie zmniejszac) tylko sie regenerowal. czytalem o tym w ktoryms muscle albo iron

Aaaaa i jeszcze jedno Stanie na rękach - 6(ocena) Biegi- 1 w klasie bez dużego wysiłku Skok przez skrzynie- 6 I z reszty też BDB tylko w siatkę gram słabiej ale to raczej przez dysleksje (gdzieś to wyczytałem)

Zwykle nie udzielam odpowiedzi bez ankiety, ale w zasadzie tutaj nie jest potrzebna. Pierwsze ćwiczenie - ok. Natomiast drugie - nie dość że mało efektywne to jeszcze zabójcze dla stawów barkowych i nadgarstków. Zamień na unoszenie hantli w staniu (jest w atlasie jeśli nie wiesz jak to wygląda). Drugie ćwiczenie zamień na unoszenie hantli ale w [...]

[...] gdy tylko mialem ochote i przechodzilem kolo drazka to po prostu sie za niego lapalem i sie podciagalem. Na poczatku podciagalem sie gora 5 razy. Juz po miesiacu podciagalem sie 10-12 razy. Po prawie roku podciagalem sie bez wiekszego wysilku 30-40razy, w zaleznosci od dnia. Ale to bylo jakies 2-3 lata temu, zanim zaczalem chodzic na silownie.

[...] eksperymentach glukozowych" nawiasem mówiąc i chociaż mam wyjątkowo szybki metabolizm wiele wysiłku włożyłem w odpowiednie jej ukształtowanie i dlatego nie namawiam tak bezkrytycznie na ten czy inny fat burner bez pewności, że przyniesie on określone/wymierne/ korzyści... a tak przy okazji Megon masz jak piszesz 6% tk. tłuszczowej, więc [...]

no to sobie sam odpowedziales na pytanie. nie trenowales cyklciznie ale wyrywkowo. jak maja sie miesnie rozwinac jak trenowales co i kiedy chciales bez knkretnego planu itd.. ale wszystko da sie szmienic, bardzo dobrze ze pomyslałes o diecie to to wazny czynnik. a jako trening polecam zaczac od ogolnorzwoju 3-4 tyg. [...]

[...] co to na podstawach powinienes sie skupic, odpowiednio sie odzywiac, uczuc sie techniki cwiczen, odpowiednio odpoczywac, to ze z suplami robisz ciezsze treningi to bardziej placebo , sam fakt ze "cos" bierzesz juz tak dziala, a przy taki stazu to bez supli bedziesz robil bardzo szybko progres silowy bo miesnie nie sa przyzwyczajone do wysilku,

Właśnie się tak zastanawiam czy to jest bez sensu brać od razu na starcie kreatynę :] Jak by tak połączyć szybki/dobry progres jaki wynika po długiej przerwie od siłowni z kreatyną to mogło by dać dobry efekt. Jak się robi odpowiednio długą przerwę między cyklami to kreatyna działa później znowu jak za pierwszym razem, więc ta kreatyna to nie [...]

w pierwszym rzędzie jesli dieta nie jest najlepsza- a piszesz, ze nie do końca- przyglądnij sie jej i w razie niemozliwości jej poprawy dodaj właściwe odzywki hmb masz więc czemu nie spróbować- ja wiele razy się na nim nie zawiodlem, sa tez tacy ktorzy przeciwnie, pisząc więc konkretnie z wlasnego doświadczenia to polecam, ale jak zauwazyłes także [...]

Co za dużo to rzeczywiście nie zdrowo. Moja żona jest instruktorem aerobiku i kocha to co robi, ale codziennie trenuje ( razem z klientami bez taryfy ulgowej dla siebie) przez 3 do 4 godziny, w wekendy jedzie też na siłowni. Kiedy wraca po 23 do domu to rzeczywiście nie ma na nic siły. Jest ewidentnie przerenowana, rozdrażniona. Ale najbardziej [...]

To bez urazy ale nie będziesz widział postępów jeżeli nie będziesz miał dobrej diety. Tak jak to napisał kiedyś pewien mądry koleś to jeżeli ćwiczysz w jakimś konkretnie zmierzonym celu a nie stosujesz żadnej to nie masz szacunku do własnego wysiłku fizycznego. Jednym słowem to tylko się napocisz a i tak z tego nic nie masz poza dobrym [...]

[...] nie ma nikogo w poblizu mozesz sie oprzec plecami ocos i wykonywac przysiady, badz trzymac sie czegos zwisajacego typu lina, drazek Właśnie w tym problem że nie zacząłem ich ćwiczyć bo nie umiem zrobić siadu, samego bez obciążenia. Tracę równowagę i muszę się czegoś złapać. Jakie ćwiczenia polecacie na rozciągnięcie mięśni za to odpowiedzialnych?

[...] mam pytania: 1. Czy w moim przypadku chodzenie na siłownie ma w ogóle sens? 2. Jeżeli tak jak dobrać plan ćwiczeń tak, żeby nie powodował on zbyt dużego wysiłku i nie obciążał mięśni brzucha? 3. Czy bez takiej typowo "siłowniowej" diety ćwiczenia będą skuteczne? Starałem sie to wszystko uprościć bo ta choroba jest dosyć skomplikowana ;)

bo takie byle gowno mozna znalesc bez wiekszego wysilku ale jezeli ktos jest tak leniwy jak ty i nie potrafi uzyc wyszukiwarki to nikt ci tu nie bedzie odpowiadal bo tylko zasmiecasz dzial ...

chodzi CI pewnie o podlewanie wodą po cyklu to zejdzie przedtreningowki nie pompują bez treningu lub innego wysiłku

[...] że głód pomaga w procesie wzrastania. Wprawdzie hormon wzrostu wytwarza się wówczas w większych ilościach niż po posiłku, ale wtedy wątroba hamuje wydzielanie somatomedyn, a bez nich hormon wzrostu jest niczym!!! W czasie głodu wytwarza się hormon wzrostu po to aby organizm w trybie ekspresowym wykorzystał tłuszcz zgromadzony w tkance [...]

Jeśli przy wieńcówce spowodowanej miażdżyca bez objawów chromania czy innych objawow świadczących o niedotlenieniu serca czy innych narządów czy innych przeciwwskazania do ruchu lekarz kardiolog nie wspomniał o działaniu wysiłku tlenowego to proponowałbym zmienić lekarza. Ogólnie powinieneś się ruszac zwłaszcza w sposób aero lekkiego z czasem może [...]

Jak metoda izometryczna to nie powtórzeniaTylko zwiększa się napicie mięśnia bez zmiany jego długości(statyczny skurcz mięśni nie powodujący ruchu inaczej mówiąc) .Co do bólu w przyczepach proponuje robić trening na gumach na razie .Co do rozgrzewki to najpierw trzeba przyzwyczaic organizm do wysiłku - zaangażowanie jak największej liczby naczyń [...]